Self Health & Wellness

Berolahragalah Sebelum Belajar

Greatmind

@greatmind.id

Redaksi

Ilustrasi Oleh: Pikisuperstar

Umumnya, saat kita ingin mempelajari hal-hal dan konsep baru dalam hidup – seperti bahasa asing atau cara memasak makanan vegetarian – jarang sekali kita diberikan nasihat untuk berolahraga sebelum belajar. Terdengar aneh?

Meskipun terdengar aneh – atau melelahkan – nyatanya olahraga selain dapat meningkatkan kebahagiaan, menurukan risiko stres dan penyakit, juga dapat membantu kita dalam proses belajar. Sebetulnya jika dipikirkan kembali, tak heran jika olahraga menjadi sebuah alat bantu untuk belajar karena di beberapa momen kita seringkali mendapatkan ide ataupun sebuah solusi bagi permasalahan saat sedang berjalan kaki atau berlari untuk menjernihkan pikiran.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLoS One yang secara spesifik berfokus pada bagaimana olahraga dapat membantu orang dewasa dalam mempelajari bahasa asing – yang merupakan hal sulit karena bahasa baru akan lebih mudah dipelajari oleh otak anak-anak. Dalam studi tersebut, para peneliti mengambil responden dari 40 mahasiswa di China yang tertarik untuk mempelajari Bahasa Inggris. Responden dibagi ke dalam dua grup: yang pertama belajar dengan metode konvensional yakni menghafal, sementara grup kedua diinstruksikan untuk berolahraga di atas sepeda statis selama 20 menit sebelum dan 15 menit saat sesi belajar.

Hasilnya? Grup mahasiswa yang berolahraga sebelum (dan sambil) belajar menunjukkan performa yang jauh lebih baik pada tes vocabulary dan secara signifikan lebih baik dalam memahami kalimat daripada mereka yang belajar sambil diam. Dari penelitian ini dapat diambil kesimpulan bahwa bergerak sambil belajar ternyata merupakan sebuah ide bagus.

Berolahraga nyatanya dapat membantu proses belajar.

Meskipun begitu, tidak semua bentuk olahraga dapat membantu proses belajar. Menurut seorang ahli neurologi Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., olahraga seperti yoga meski membawa manfaat bagi tubuh namun justru tidak membantu kita untuk belajar dengan lebih baik karena gerakan-gerakan yoga bertujuan untuk menenangkan diri dan menghentikan tubuh dari proses mendapatkan informasi baru. Menurutnya, olahraga kardio seperti bersepeda, berlari, atau berjalan jauh menjadi bentuk olahraga yang bisa membantu proses penyerapan informasi secara lebih baik.

“Untuk membantu belajar dengan lebih baik, belajarlah sambil melakukan gerakan-gerakan kardio dan lanjutkan persis setelah berolahraga.” Ungkapnya. “Sesederhana jalan.” Tambahnya. Ia pun mengaku sering berjalan mengelilingi kampus sambil membaca buku saat bersekolah dahulu.

Dr. Ilene menambahkan bahwa berolahraga dan belajar membutuhkan area otak yang hampir sama. Sehingga, saat ada aliran darah menuju area tersebut ketika kita berolahraga, secara bersamaan kemampuan kita untuk belajar pun meningkat.

Berolahraga dan belajar membutuhkan area otak yang sama. Saat ada aliran darah menuju area tersebut ketika berolahraga, secara bersamaan kemampuan untuk belajar pun meningkat.

Namun bukan berarti konsep berolahraga sambil belajar mengharuskan kita untuk terus-terusan aktif tanpa berhenti hanya karena ingin menambah kemampuan diri. Cara lain untuk meningkatkan proses belajar adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup. “Untuk bisa menyempurnakan dan mengingat kembali apa yang telah dipelajari, kita butuh tidur malam yang baik setelahnya.” Ujar Dr. Ilene.

Sejak lama riset telah menunjukkan bahwa tidur menjadi hal yang penting untuk bisa membantu kita mencerna informasi-informasi baru. Seperti halnya orang yang insomnia atau mengalami penyakit tidur lainnya yang akan sulit belajar, sebaliknya pun begitu: dengan tidur yang cukup, otak kita akan menyimpan informasi penting dengan lebih rapat. Jadi, setelah lelah berolahraga sambil belajar, pastikan pulihkan kembali diri dengan beristirahat yang baik.

Related Articles

Card image
Self
Usaha Menciptakan Ruang Dengar Tanpa Batas

Aku terlahir dalam kondisi daun telinga kanan yang tidak sempurna. Semenjak aku tahu bahwa kelainan itu dinamai Microtia, aku tergerak untuk memberi penghiburan untuk orang-orang yang punya kasus lebih berat daripada aku, yaitu komunitas tuli. Hal ini aku lakukan berbarengan dengan niatku untuk membuat proyek sosial belalui bernyanyi di tahun ini.

By Idgitaf
19 May 2024
Card image
Self
Perjalanan Pendewasaan Melalui Musik

Menjalani pekerjaan yang berawal dari hobi memang bisa saja menantang. Menurutku, musik adalah salah satu medium yang mengajarkanku untuk menjadi lebih dewasa. Terutama, dari kompetisi aku belajar untuk mencari jalan keluar baru saat menemukan tantangan dalam hidup. Kecewa mungkin saja kita temui, tetapi selalu ada opsi jalan keluar kalau kita benar-benar berusaha berpikir dengan lebih jernih.

By Atya Faudina
11 May 2024
Card image
Self
Melihat Dunia Seni dari Lensa Kamera

Berawal dari sebuah hobi, akhirnya fotografi menjadi salah satu jalan karir saya hingga hari ini. Di tahun 1997 saya pernah bekerja di majalah Foto Media, sayang sekali sekarang majalah tersebut sudah berhenti terbit. Setelahnya saya juga masih bekerja di bidang fotografi, termasuk bekerja sebagai tukang cuci cetak foto hitam putih. Sampai akhirnya mulai motret sendiri sampai sekarang.

By Davy Linggar
04 May 2024